第28章：武術(shù)之跳躍（一）

　　江心又根據(jù)系統(tǒng)練習(xí)了馬步，虛步，仆步，歇步，丁步。將步形所有都完成，接下來便是步法、跳躍、平衡、跌撲滾翻和組合動作。

　　武術(shù)的步法指在武術(shù)格斗中，腳步移動的方向、大小、快慢等章法或程式。

　　對于一般人，步法可能要李安好幾個月，但是對于江心來說，作為橫店三年的老演員來說，別的不會，跑過來跑過去，以及走位還是會的。

　　所以步法當(dāng)然不難，僅僅用了十幾分鐘，大概熟悉了一遍，也就能達(dá)到系統(tǒng)的標(biāo)準(zhǔn)了。

　　下一個項目是跳躍，江心看到跳躍的時候不僅倒吸了一口涼氣，跳躍，對他來說太有難度了。

　　從這幾個項目中分析，步形步伐都是訓(xùn)練平衡。

　　跌撲滾翻主要練習(xí)的是身體的強(qiáng)悍程度，以江心昨天練習(xí)的其他五個項目，他的抗擊打能力，已經(jīng)提升了一大截，所以跌撲滾翻也不再話下。

　　組合動作是對所有動作的一個綜合。只要小的項目都練習(xí)好了，組合動作自然也不會有問題。

　　而跳躍能力對江心來說，根本沒有訓(xùn)練過，之前拍戲時候的跳躍都是在彈簧床上，這次可是要實打?qū)嵉淖晕姨S。

　　再說了，武術(shù)中的跳躍可不像是打籃球那么簡單，武術(shù)講究的是一種爆發(fā)力。

　　沒有古代人的那種輕功，更沒有籃球運(yùn)動員的那種體魄，就連江心自己也不知道自己能跳多高。

　　“跳躍，跳躍？”江心怔怔的站在原地，自言自語道，不免心里有些難過，眉頭一皺，眼皮耷拉下來，因為這是他的弱項！

　　就在江心發(fā)愣憂愁的時候，系統(tǒng)屏幕一閃，換做了另一行字——“普通人的雙腳并立能跳躍50厘米左右，籃球運(yùn)動員可比為90——100厘米之間，愛佛森110厘米左右?！?p>　　江心看著系統(tǒng)上的文字，預(yù)計著自己的跳躍高度?！?0厘米？45厘米？”

　　江心幾乎能確定，自己的高度最多不會超過50厘米。

　　每次有新的任務(wù)系統(tǒng)都會拆解，這也是這個系統(tǒng)最大的優(yōu)點(diǎn)，將一個大目標(biāo)分成若干個小目標(biāo)，再一個一個完成小目標(biāo)，大目標(biāo)也就迎刃而解了。

　　他望著系統(tǒng)屏幕，等待著系統(tǒng)對跳躍的拆解。

　　果然沒錯！和江心想象中一模一樣，幾秒種后系統(tǒng)對跳躍進(jìn)行了拆解。

　　第一項：跳躍測試。

　　第二項：跳躍練習(xí)。

　　第三項：跳躍合格（65厘米。）

　　第一項，第二項，都能理解，但是這第三項的目標(biāo)未免有些高！

　　“在這么短的時間讓我跳到65厘米？”江心雙手搭在腰間，不禁苦笑了一聲。

　　但是無論生活多苦，他總會給我們甜頭。

　　“來吧，該來的總會來的?！苯恼f道。

　　首先要進(jìn)行的就是跳躍測試，江心夸夸兩步，走到系統(tǒng)設(shè)定的跳躍點(diǎn)，兩只腳并立，雙手先是在最下方，接著使勁向上甩，通過增加慣性來增加自身的跳躍高度。

　　“啪——”

　　江心一躍而起，沒多久“砰”的一下又重新立在地面。

　　“這......”江心在心頭暗想，他完全想不到自己的跳躍高度，不是高，而是低，一種離譜的低！

　　他小心翼翼的移動著自己眼角的視野，想偷偷的瞄一眼左邊系統(tǒng)的打出的分?jǐn)?shù)，卻又不敢。眼皮與臥蠶微微抖動，眼珠輕輕的向左邊挪動，從眼角中，江心看到了一個數(shù)字，是跳躍高度十位數(shù)的數(shù)字，他不禁心頭一顫。

　　因為那數(shù)字是“4?！?p>　　既然已經(jīng)確認(rèn)了十位數(shù)，個位數(shù)是多少無所謂了，江心忽然一下轉(zhuǎn)過身子，一呆。

　　看見屏幕中清晰的一個數(shù)——“45?！?p>　　江心右拳緊握，狠狠的向下一甩，“江心，你怎么這么差勁！”

　　自己在口中罵著自己。

　　這是一個比常人還要低的分?jǐn)?shù)！

　　每個人都有優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，而江心的缺點(diǎn)就是跳躍力，他能接受這個分?jǐn)?shù)，卻又不甘心這個分?jǐn)?shù)。

　　這就是他，不服命運(yùn)的他。

　　系統(tǒng)傳出聲音：“第一項，跳躍測試45分，已經(jīng)為您推薦跳躍練習(xí)方式。請您先通過坐位體前屈拉伸韌帶?！?p>　　彈跳力最重要的就是韌帶與腰部的力量，如果韌帶柔軟了，腰部力量大了，想要跳的高就會變得容易。

　　一般彈跳力不好的人韌帶也不柔軟，江心就是其中之一。

　　但是想要韌帶柔軟，必須要做拉伸動作，拉伸過程中如果強(qiáng)度小，韌帶還是舒展不開，如果強(qiáng)度大，韌帶又容易拉傷，必須做的恰到好處。

　　他坐在地上，雙腿打指，上身挺起，兩只胳膊平行的并在一起，雙手伸展側(cè)面緊貼，弓著腰，雙掌向前慢慢伸去，

　　第一次伸展，手指尖只是剛剛碰到腳尖而已。

　　江心強(qiáng)忍著疼痛，想要向前推去，臉色有些難看，痛感刺激到江心的觸覺神經(jīng)。

　　1毫米，2毫米，漸漸的，腳尖碰到了中指的第一個關(guān)節(jié)處。

　　他將雙手撤回，揉了揉小腿上的肌肉，緩緩的舒了一口氣，再次做著相同的動作，碰到腳尖的依然是中指的第一個關(guān)節(jié)處。

　　一個普通人，短時間內(nèi)拉伸韌帶是不可能的，這一點(diǎn)江心很清楚。

　　但是他還是用力將雙手向前送，韌帶處就好像小腿抽筋一般痛，眼睛死死的緊閉。

　　逐漸的，腳尖碰到了中指的第二個關(guān)節(jié)，第三個關(guān)節(jié)......

　　“咔——”

　　就在中指第三個關(guān)節(jié)和腳尖接觸的一瞬間，江心感到背部骨頭作響，小腿突然一下抽搐了一下。

　　“小腿抽筋了！”這是他的第一想法。

　　江心眼睛鼻子全部皺在了一起，嘴巴張大嗷嗷直叫，那種表情別說江心痛苦，單單是想象他那樣子的人都會痛苦萬分。

　　江心趕緊用手抓住腳尖，猛地將向著自己的方向一扳，小腿抽筋的痛感才得到緩解。

　　坐在地上呼哧呼哧的喘著粗氣。

　　約莫幾分鐘后，江心再次嘗試?yán)g帶，還是在中指的第三個關(guān)節(jié)處，江心停止了。

　　“不行，這樣下去韌帶有拉傷的危險，我的意志可能是鐵打的，但是我的身體不可能是鐵打的?！?p>　　這次江心選擇的是緩緩向前，而不是猛地向前。

　　他小心翼翼的將手掌向前遞去，疼痛的感覺再次降臨，但他依然堅持。